El Talón de Aquiles ante el Coronavirus, es mayor si se tiene el historial de una enfermedad crónica. Una de ellas es la hipertensión, la otra, la diabetes. Casi dos siamesas fatales. En una situación así, es urgente cambiar nuestros hábitos de vida. Y asumir una cultura de auto cuido.
Nuestro organismo requiere de alimentación SANA y adecuada a nuestra edad, ejercicio físico, beber agua, evitar las bebidas tóxicas. Y no fumar.
Alimentación sana y adecuada, es una ingesta comedida, sin abusos, de hidratos de carbono, grasas no saturadas, proteínas y vitaminas.
Necesitamos fortalecer nuestro organismo con ejercicio físico. Torre con pésima mampostería, cae.
El corazón es un músculo y necesita ser fortalecido. El ejercicio nos garantiza una oxigenación profunda. Y las células de todo nuestro cuerpo necesitan el oxígeno para vivir.
Se requiere líquidos para renovar nuestra sangre, por donde viaja el oxígeno y los nutrientes hacia todas las células que conforman +órganos y tejidos de nuestro organismo.
Los tóxicos: fumar, abusar de las bebidas alcohólicas y energéticas, ingerir alimentos saturados, deterioran el funcionamiento del organismo. Lo que equivale a un suicidio lento. La factura fatal no se deja esperar.
Consejos sanos para el hipertenso:
1-La dieta diaria debe incluir frutas, verduras, legumbres, cereales y dejar de lado las grasas y frituras.
2-Hay que tratar de moverse constantemente durante el día para estimular nuestra circulación
3-Colocar una pequeña almohada debajo de tus pies ayudará a que el retorno de la circulación de la sangre sea el correcto.
4-Trata de caminar, bailar, trotar o nadar por lo menos tres veces por semana. No te dejes paralizar por el sedentarismo.
Bebidas que puedes intercalar en favor de tu sistema circulatorio:
Agua en ayunas, tibia de preferencia. Jugo de naranja con Jengibre. Jugo de tomate con semillas ayote. Licuado de Cúrcuma, Jengibre y manzana (o, bien chile dulce-pimiento- igualmente melón o pepino). Recuerda la proporción del Jengibre debe de ser menor, siempre. Infusión de hojas de moringa. Un ajo con miel en ayunas, si no hay miel de abeja, ponga canela o limón.
Paz y bien, con conciencia de vida.
Yerbero.hn